睡眠は髪の毛にも良い！睡眠の質を上げる3つのコツ

こんにちは。大阪のトレンザのイワタです。

本日は休みなのでゆっくり寝ている方も多いと思います。

疲れている時はゆっくり寝たいでしょうし髪の毛的に言いましても睡眠時間は長い方が良かったりします。

しかしただ、睡眠時間が長いと言い訳ではなくて睡眠の質を上げる方が髪の毛にも良かったりします。

睡眠の質を上げるポイント

例えば晩御飯を食べた後に直ぐに寝るのと少しして寝るのでも質は変わります。
まだ消化していない時に寝ると睡眠の質は下がります。

他にも電気をつけて寝る、テレビをつけて寝るなども睡眠の質は下げます。

逆に寝る前にした方が良いのはお風呂に入る事です。
入浴後は体温も上がり睡眠に入りやすくなるので寝る前に入るのが質を上げるコツです。

良い睡眠で髪の毛にも栄養がいきやすくなるので休みの日ゆっくり寝てもいいですが質も上げていきましょうね。